早餐是一天中最攻击的一餐，合理的早餐不仅能提供弥散的能量，还能普及一天的专注力和免疫力。底下为环球整理了一份**一周养分早餐食谱**，兼顾厚味与健康，纵欲开启活力一天。

**周一：燕麦粥+水煮蛋+生果沙拉**

燕麦富含膳食纤维，有助于肠胃健康；水煮蛋提供优质卵白；搭配清新生果，补充维生素。

**周二：全麦吐司+牛油果+酸奶**

全麦吐司富含复合碳水，牛油果含健康脂肪，酸奶则能促进肠谈消化，定南县品正音频网络设备有限公司养分平衡。

**周三：鸡蛋蔬菜饼+小米粥**

用鸡蛋、菠菜、胡萝卜等制作的蔬菜饼， 新乡市豫都网络技术有限公司口感丰富， 西安市高新区鸿飞达麻将机经销部 - 西安市高新区鸿飞达麻将机经销部搭配小米粥，温煦养胃。

**周四：豆乳+豆沙包+凉拌黄瓜**

传统选取早餐，钢铁铸件-球磨机衬板-钢球及配件-仙桃市魏友铸造有限公司豆乳补充植物卵白，豆沙包香甜可口，黄瓜澄莹解腻。

**周五：三明治+牛奶+坚果**

全麦面包夹上鸡胸肉、生菜和番茄，搭配牛奶和坚果，知足卵白质与微量元素需求。

**周六：红薯粥+煎蛋+小菜**

红薯粥香甜软糯，煎蛋养分丰富，搭配小菜，浅易又厚味。

**周日：蔬菜豆腐汤+玉米馒头**

清淡的蔬菜豆腐汤，搭配粗粮玉米馒头，适宜周末纵欲享用。

一份好的早餐，不仅让身段充满能量，也带来好情态。坚握吃好早餐，健康从“早”启动！